~ Préparation Physique ~

Vous souhaitez améliorer votre condition physique ? Vous voulez être en meilleure forme ? Vous avez besoin d’améliorer une capacité spécifique ? Vous vous posez des questions sur votre alimentation ?

Ici, vous trouverez des moyens de renforcer votre corps, de le rendre capable d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Mais surtout, vous y découvrirez des astuces pour prendre soin de votre santé et pratiquer longtemps.

Sommaire

 

Préparation Physique

Comment améliorer votre physique, et quelle organisation avoir pour progresser ? Des questions qui trouveront certainement leurs réponses ici.

Faire une pause

Faire une pause : 6 raisons de vous mettre au vert !

Vous commencez à en avoir assezde votre entraînement ? Une lassitude s’est installée ? Il est peut-être temps de faire une pause ! Mais pour cela il faut la faire sans complexe et sans remords. Et nous on va...
risque de blessure

Limiter le risque de blessure facilement

Je pense que vous souhaitez tous limiter le risque de blessure qui est malgré tout présent dans la pratique martiale. Que cela soit la blessure légère comme un hématome ou une blessure lourde comme un os brisé, cela n’est...
Hommes faisant un salto arrière

Le tabata, entraîner ses déplacements en moins de 10 minutes

    S’entraîner n’importe où c’est bien pratique, mais on n'a pas toujours 30 minutes à consacrer à son entraînement lorsqu’on est en vacances (il y a la famille, les promenades, les visites, les repas, les soirées, les trajets à l’autre...
developper votre mobilite

Développer votre mobilité : 3 exercices clés

Cet article pour développer votre mobilité vous est proposé par Alexandre Grzegorczyk, un pratiquant passionné et passionnant. Il a un parcours très riche (par exemple il a pratiqué Yoseikan Budo, Kenjutsu notamment aux côtés de Kuroda sensei) et reste...
Femme profite du soleil dans l'herbe

Vivre sainement : mes astuces au quotidien

    Cet article est une participation à un carnaval d’articles, qui porte sur les difficultés au quotidien pour vivre sainement ! =) Pour ceux qui ne le sauraient pas je rappelle le principe d’un carnaval d’articles : c’est un événement pendant...
Homme qui monte à la corde

Muscler les avant-bras : 6 exercices pour gagner vos combats grâce à eux

Pourquoi se muscler les avant-bras ? Déjà pour porter les courses jusqu’au 7ème étage sans ascenseur en une seule fois. C’est aussi un moyen de réussir à soulever des charges plus lourdes ou de mieux maintenir sa prise sur...

 

Exercices Pratiques

Vous souhaitez avoir accès à des entraînements clés en main, avec des objectifs spécifiques ou des contraintes (temps, espace d’entraînement restreint, etc.) ? C’est ici que ça se passe !

sensation kinesthésique esquive

Sensation kinesthésique : 6 exercices pour vous améliorer

La sensation kinesthésique c’est le fait de savoir où notre corps se situe dans l’espace et comment il évolue. C’est un peu réussir à décentrer sa vision et prendre conscience de l’espace utilisé par notre corps. Dans les Arts Martiaux...
Spiderman en position quadrupédique

Déplacements quadrupédiques : 8 raisons de les utiliser

Les déplacements quadrupédiques, il y a d'un côté ceux qui en sont complètement fans, et de l’autre ceux qui trouvent que cela est risqué pour nos articulations.  Ici nous ne parlerons pas des dangers en cas de mauvaise utilisation, car...
Femme en vacances

Les 8 sports à faire pendant les vacances

C’est l’heure de la pause estivale, vous souhaitez faire d’autres sports tout en continuant à vous améliorer pour devenir un meilleur combattant ? C’est une excellente idée ! ! On va vous donner 8 sports à faire pendant vos...
Femme faisant du karate dans un couche de soleil

Entraînez votre condition physique à la plage

    Alerte à Martialibu ! ...
shadow-boxing

Shadow boxing : 7 points pour que combattre comme un pro !

Le shadow boxing, c’est le fait de boxer contre son ombre, d'entraîner seul ses mouvements de combat.  Si vous avez des difficultés à développer votre technique durant vos sparrings/combat, si vous rencontrez des problèmes pour retourner une situation ou pour...
Crapaud au bord de la piscine

S’entraîner à la piscine

    Une piscine, des palmiers, des amis, il ne nous manque rien pour être heureux ! Et si on utilisait ce moment convivial pour s’entraîner ensemble ? C’est vrai que la piscine est un super endroit pour faire tout plein d’exercices,...

 

Nutrition

Qu’est-ce que vous devez manger pour être en bonne santé et gérer votre poids ? Comment réussir à suivre une diète ? Des conseils qui vous aident à mieux gérer votre rapport à l’alimentation.

Femme profite du soleil dans l'herbe

Vivre sainement : mes astuces au quotidien

    Cet article est une participation à un carnaval d’articles, qui porte sur les difficultés au quotidien pour vivre sainement ! =) Pour ceux qui ne le sauraient pas je rappelle le principe d’un carnaval d’articles : c’est un événement pendant...
Ensemble de provisions

Pourquoi faire un menu

    Je me suis dit que j’allais écrire un article sur “pourquoi faire un menu” quand j'ai voulu commander un fast-food il y a deux jours. On a tous de bonnes raisons pour commander un repas plutôt que de le...
Marshmalow dans un peau en verre

Ma pire erreur dans une épreuve d’endurance

Cet article fait partie d’un “événement interblogueurs” organisé par Elodie du blog Recettes de sportif.  Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs blogueurs s’expriment sur un sujet imposé. Le thème de cet événement  est : “Ma pire erreur d’alimentation...
Femme qui cuisine

Comment créer un menu et améliorer vos repas

On a vu la dernière fois pourquoi faire un menu, et je suis certain que vous êtes nombreux à vous demander maintenant comment créer un menu. Si vous avez loupé le premier article je vous conseille de le lire,...
pèse personne

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Vous avez besoin d’être à un poids donné à un moment donné, et vous avez peur de ne pas y arriver ? Cela arrive à tous les combattants, et même à bien d’autres. Nous allons vous aider à y...
Repas au saumon

Besoins nutritionnels : organisez votre rééquibrage alimentaire

Le calcul des besoins nutritionnels est essentiel pour gérer son poids. Si vous avez une compétition et que vous devez être dans une certaine catégorie à un moment précis, il faut que vous connaissiez les besoins nutritionnels de votre...

Salut !

Ce blog est là pour toutes les personnes pratiquant ou souhaitant pratiquer les arts martiaux !
Il n’est pas nécessaire d’être déjà entré dans un dojo. Le but n’est pas d’avoir un corps très musclé et sec mais performant et qui réagisse comme on le souhaite !
Mais bien sûr, cela va modifier votre corps, le rendre plus fort, plus performant et en meilleur santé. 😉
Que vous soyez un pratiquant cherchant un workout d’appoint ou voulant des exercices pour améliorer vos techniques, que vous soyez un débutant ou que vous ne puissiez pas pratiquer en dojo, ce blog vous permettra d’améliorer votre technique, votre physique et votre mental !

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