~ Préparation Physique ~

Vous souhaitez améliorer votre condition physique ? Vous voulez être en meilleure forme ? Vous avez besoin d’améliorer une capacité spécifique ? Vous vous posez des questions sur votre alimentation ?

Ici, vous trouverez des moyens de renforcer votre corps, de le rendre capable d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Mais surtout, vous y découvrirez des astuces pour prendre soin de votre santé et pratiquer longtemps.

Sommaire

 

Préparation Physique

Comment améliorer votre physique, et quelle organisation avoir pour progresser ? Des questions qui trouveront certainement leurs réponses ici.

Femme qui met un coup de pied à un homme

Pourquoi devenir souple vous rend plus fort !

Souvent, lorsque je fais exécuter des exercices qui permettent de devenir souple (surtout ceux qui se font lentement) il y a un vrai décalage entre les novices, qui ne voient pas l’intérêt, et ceux qui commencent à avoir un...
sensation kinesthésique esquive

Sensation kinesthésique : 6 exercices pour vous améliorer

La sensation kinesthésique c’est le fait de savoir où notre corps se situe dans l’espace et comment il évolue. C’est un peu réussir à décentrer sa vision et prendre conscience de l’espace utilisé par notre corps. Dans les Arts Martiaux...
gerer son entrainement

Les clés pour bien gérer son entraînement

« En fonction de son corps, le combattant aura ses propres besoins primordiaux pour que son corps soit assez solide et que les zones plus faibles soient renforcées.»Tom Duquesnoy, expert en MMA,  “Trois conseils pour améliorer votre pratique, par...
Repas au saumon

Besoins nutritionnels : organisez votre rééquibrage alimentaire

Le calcul des besoins nutritionnels est essentiel pour gérer son poids. Si vous avez une compétition et que vous devez être dans une certaine catégorie à un moment précis, il faut que vous connaissiez les besoins nutritionnels de votre...
pèse personne

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Vous avez besoin d’être à un poids donné à un moment donné, et vous avez peur de ne pas y arriver ? Cela arrive à tous les combattants, et même à bien d’autres. Nous allons vous aider à y...
Spiderman en position quadrupédique

Déplacements quadrupédiques : 8 raisons de les utiliser

Les déplacements quadrupédiques, il y a d'un côté ceux qui en sont complètement fans, et de l’autre ceux qui trouvent que cela est risqué pour nos articulations.  Ici nous ne parlerons pas des dangers en cas de mauvaise utilisation, car...

 

Exercices Pratiques

Vous souhaitez avoir accès à des entraînements clés en main, avec des objectifs spécifiques ou des contraintes (temps, espace d’entraînement restreint, etc.) ? C’est ici que ça se passe !

Homme faisant un gainage au bord d'une piscine

Comment s’entraîner dans un endroit restreint grâce au gainage

    Ah qu’est-ce qu’on est serrés, au fond de cette boîte…   Êtes-vous déjà parti dans un endroit où vous vous êtes dit “je peux pas m’entraîner je n’ai pas la place...” ? Que cela soit...
exemples concrets entrainements

Des exemples concrets d’entraînements à faire

Cet article est très simple, il vous permettra de recenser nos entraînements les plus populaires. Ils ont été décrits soit sur le blog soit sur notre chaîne YouTube.  Si cet article vous semble intéressant, vous pouvez le partager afin de...
Sportif qui rentre de l'entraînement

L’entraînement cardio à la campagne

    S’entraîner avec les oiseaux qui chantent, c’est un cadre qui est tout de même assez plaisant. Mais parfois on ne sait pas comment bien tirer partie de la campagne pour notre entraînement cardio. Cet article et cette vidéo s’insèrent dans...
Hommes faisant un salto arrière

Le tabata, entraîner ses déplacements en moins de 10 minutes

    S’entraîner n’importe où c’est bien pratique, mais on n'a pas toujours 30 minutes à consacrer à son entraînement lorsqu’on est en vacances (il y a la famille, les promenades, les visites, les repas, les soirées, les trajets à l’autre...
Homme qui monte à la corde

Muscler les avant-bras : 6 exercices pour gagner vos combats grâce à eux

Pourquoi se muscler les avant-bras ? Déjà pour porter les courses jusqu’au 7ème étage sans ascenseur en une seule fois. C’est aussi un moyen de réussir à soulever des charges plus lourdes ou de mieux maintenir sa prise sur...
Un homme et une femme faisant des pompes à une main

S’entraîner à deux, quels avantages ? Avec Nolane, mon premier élève

Mon tout premier élève est venu nous rendre visite à Paris. Du coup, on en profite pour tourner une vidéo sur un circuit training pour s’entraîner à deux. Un super moyen pour vous de réussir à rester motivé, mais...

 

Nutrition

Qu’est-ce que vous devez manger pour être en bonne santé et gérer votre poids ? Comment réussir à suivre une diète ? Des conseils qui vous aident à mieux gérer votre rapport à l’alimentation.

Marshmalow dans un peau en verre

Ma pire erreur dans une épreuve d’endurance

Cet article fait partie d’un “événement interblogueurs” organisé par Elodie du blog Recettes de sportif.  Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs blogueurs s’expriment sur un sujet imposé. Le thème de cet événement  est : “Ma pire erreur d’alimentation...
Femme qui cuisine

Comment créer un menu et améliorer vos repas

On a vu la dernière fois pourquoi faire un menu, et je suis certain que vous êtes nombreux à vous demander maintenant comment créer un menu. Si vous avez loupé le premier article je vous conseille de le lire,...
pèse personne

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Vous avez besoin d’être à un poids donné à un moment donné, et vous avez peur de ne pas y arriver ? Cela arrive à tous les combattants, et même à bien d’autres. Nous allons vous aider à y...
Repas au saumon

Besoins nutritionnels : organisez votre rééquibrage alimentaire

Le calcul des besoins nutritionnels est essentiel pour gérer son poids. Si vous avez une compétition et que vous devez être dans une certaine catégorie à un moment précis, il faut que vous connaissiez les besoins nutritionnels de votre...
gerer la nutrition

Comment gérer la nutrition sur le long terme : réussir à prendre de nouvelles habitudes

"Je fais un régime deux ans avant pour être au maximum de mes possibilités et ne pas manger n’importe quoi, comme avant les championnats d’Europe de 1985.” Karate et petits satoris, Jacques Tapol (champion du monde Karaté), p.139 Gérer sa nutrition,...
Femme profite du soleil dans l'herbe

Vivre sainement : mes astuces au quotidien

    Cet article est une participation à un carnaval d’articles, qui porte sur les difficultés au quotidien pour vivre sainement ! =) Pour ceux qui ne le sauraient pas je rappelle le principe d’un carnaval d’articles : c’est un événement pendant...

Salut !

Ce blog est là pour toutes les personnes pratiquant ou souhaitant pratiquer les arts martiaux !
Il n’est pas nécessaire d’être déjà entré dans un dojo. Le but n’est pas d’avoir un corps très musclé et sec mais performant et qui réagisse comme on le souhaite !
Mais bien sûr, cela va modifier votre corps, le rendre plus fort, plus performant et en meilleur santé. 😉
Que vous soyez un pratiquant cherchant un workout d’appoint ou voulant des exercices pour améliorer vos techniques, que vous soyez un débutant ou que vous ne puissiez pas pratiquer en dojo, ce blog vous permettra d’améliorer votre technique, votre physique et votre mental !

Suivez-nous sur