~ Préparation Physique ~

Vous souhaitez améliorer votre condition physique ? Vous voulez être en meilleure forme ? Vous avez besoin d’améliorer une capacité spécifique ? Vous vous posez des questions sur votre alimentation ?

Ici, vous trouverez des moyens de renforcer votre corps, de le rendre capable d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Mais surtout, vous y découvrirez des astuces pour prendre soin de votre santé et pratiquer longtemps.

Muscler les avant-bras : 6 exercices pour gagner vos combats grâce à eux

Pourquoi être plus souple vous rend plus fort ?

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Sommaire

 

Préparation Physique

Comment améliorer votre physique, et quelle organisation avoir pour progresser ? Des questions qui trouveront certainement leurs réponses ici.

gerer la nutrition

Comment gérer la nutrition sur le long terme : réussir à prendre de nouvelles habitudes

Marvin Vega - 0
"Je fais un régime deux ans avant pour être au maximum de mes possibilités et ne pas manger n’importe quoi, comme avant les championnats d’Europe de 1985.” Karate et petits satoris, Jacques Tapol (champion du monde Karaté), p.139 Gérer sa nutrition,...
pèse personne

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Marvin Vega - 8
Vous avez besoin d’être à un poids donné à un moment donné, et vous avez peur de ne pas y arriver ? Cela arrive à tous les combattants, et même à bien d’autres. Nous allons vous aider à y...
cardio pour la boxe

Cardio pour la boxe : l’entraînement qu’il vous faut !

Marvin Vega - 0
Le cardio, pour la boxe comme pour les autres sports de combat, est souvent une bête noire des pratiquants. Peu de personnes aiment le travailler, mais on aime généralement assez peu se retrouver à bout de souffle et ne...
Femme qui met un coup de pied à un homme

Pourquoi devenir souple vous rend plus fort !

Marvin Vega - 10
Souvent, lorsque je fais exécuter des exercices qui permettent de devenir souple (surtout ceux qui se font lentement) il y a un vrai décalage entre les novices, qui ne voient pas l’intérêt, et ceux qui commencent à avoir un...
sensation kinesthésique esquive

Sensation kinesthésique : 6 exercices pour vous améliorer

Marvin Vega - 0
La sensation kinesthésique c’est le fait de savoir où notre corps se situe dans l’espace et comment il évolue. C’est un peu réussir à décentrer sa vision et prendre conscience de l’espace utilisé par notre corps. Dans les Arts Martiaux...
Spiderman en position quadrupédique

Déplacements quadrupédiques : 8 raisons de les utiliser

Marvin Vega - 2
Les déplacements quadrupédiques, il y a d'un côté ceux qui en sont complètement fans, et de l’autre ceux qui trouvent que cela est risqué pour nos articulations.  Ici nous ne parlerons pas des dangers en cas de mauvaise utilisation, car...
Voir plus

 

Exercices Pratiques

Vous souhaitez avoir accès à des entraînements clés en main, avec des objectifs spécifiques ou des contraintes (temps, espace d’entraînement restreint, etc.) ? C’est ici que ça se passe !

sensation kinesthésique esquive

Sensation kinesthésique : 6 exercices pour vous améliorer

Marvin Vega - 0
La sensation kinesthésique c’est le fait de savoir où notre corps se situe dans l’espace et comment il évolue. C’est un peu réussir à décentrer sa vision et prendre conscience de l’espace utilisé par notre corps. Dans les Arts Martiaux...
Spiderman en position quadrupédique

Déplacements quadrupédiques : 8 raisons de les utiliser

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Les déplacements quadrupédiques, il y a d'un côté ceux qui en sont complètement fans, et de l’autre ceux qui trouvent que cela est risqué pour nos articulations.  Ici nous ne parlerons pas des dangers en cas de mauvaise utilisation, car...
reprendre son corps en main

Remise en forme, étape 1 : reprendre l’habitude facilement

Marvin Vega - 0
“J'aimerais me remettre en forme mais c'est dur. Je n'arrive plus à faire ce que j'étais capable de faire..” La première chose à faire pour reprendre son corps en main : reprendre l’habitude de bouger. Cette frustration de ne plus...
Homme qui monte à la corde

Muscler les avant-bras : 6 exercices pour gagner vos combats grâce à eux

Marvin Vega - 0
Pourquoi se muscler les avant-bras ? Déjà pour porter les courses jusqu’au 7ème étage sans ascenseur en une seule fois. C’est aussi un moyen de réussir à soulever des charges plus lourdes ou de mieux maintenir sa prise sur...
Femme faisant du karate dans un couche de soleil

Entraînez votre condition physique à la plage

Marvin Vega - 2
    Alerte à Martialibu ! ...
shadow-boxing

Shadow boxing : 7 points pour que combattre comme un pro !

Marvin Vega - 2
Le shadow boxing, c’est le fait de boxer contre son ombre, d'entraîner seul ses mouvements de combat.  Si vous avez des difficultés à développer votre technique durant vos sparrings/combat, si vous rencontrez des problèmes pour retourner une situation ou pour...
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Nutrition

Qu’est-ce que vous devez manger pour être en bonne santé et gérer votre poids ? Comment réussir à suivre une diète ? Des conseils qui vous aident à mieux gérer votre rapport à l’alimentation.

gerer la nutrition

Comment gérer la nutrition sur le long terme : réussir à prendre de nouvelles habitudes

Marvin Vega - 0
"Je fais un régime deux ans avant pour être au maximum de mes possibilités et ne pas manger n’importe quoi, comme avant les championnats d’Europe de 1985.” Karate et petits satoris, Jacques Tapol (champion du monde Karaté), p.139 Gérer sa nutrition,...
pèse personne

Régime du boxeur : 7 règles pour réussir sa pesée

Marvin Vega - 8
Vous avez besoin d’être à un poids donné à un moment donné, et vous avez peur de ne pas y arriver ? Cela arrive à tous les combattants, et même à bien d’autres. Nous allons vous aider à y...
Repas au saumon

Besoins nutritionnels : organisez votre rééquibrage alimentaire

Marvin Vega - 0
Le calcul des besoins nutritionnels est essentiel pour gérer son poids. Si vous avez une compétition et que vous devez être dans une certaine catégorie à un moment précis, il faut que vous connaissiez les besoins nutritionnels de votre...
Femme qui cuisine

Comment créer un menu et améliorer vos repas

Marvin Vega - 0
On a vu la dernière fois pourquoi faire un menu, et je suis certain que vous êtes nombreux à vous demander maintenant comment créer un menu. Si vous avez loupé le premier article je vous conseille de le lire,...
Ensemble de provisions

Pourquoi faire un menu

Marvin Vega - 2
    Je me suis dit que j’allais écrire un article sur “pourquoi faire un menu” quand j'ai voulu commander un fast-food il y a deux jours. On a tous de bonnes raisons pour commander un repas plutôt que de le...
Marshmalow dans un peau en verre

Ma pire erreur dans une épreuve d’endurance

Marvin Vega - 4
Cet article fait partie d’un “événement interblogueurs” organisé par Elodie du blog Recettes de sportif.  Concrètement, il s’agit d’un événement où plusieurs blogueurs s’expriment sur un sujet imposé. Le thème de cet événement  est : “Ma pire erreur d’alimentation...
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Salut !

Ce blog est là pour toutes les personnes pratiquant ou souhaitant pratiquer les arts martiaux !
Il n’est pas nécessaire d’être déjà entré dans un dojo. Le but n’est pas d’avoir un corps très musclé et sec mais performant et qui réagisse comme on le souhaite !
Mais bien sûr, cela va modifier votre corps, le rendre plus fort, plus performant et en meilleur santé. 😉
Que vous soyez un pratiquant cherchant un workout d’appoint ou voulant des exercices pour améliorer vos techniques, que vous soyez un débutant ou que vous ne puissiez pas pratiquer en dojo, ce blog vous permettra d’améliorer votre technique, votre physique et votre mental !

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