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Un nouveau podcast est arrivé. Cette fois c’est Alaric qui accepte de s’y coller dans une rencontre passionnante ! On y parle de préparation physique et de préparation mentale mais aussi d’histoire des Arts Martiaux Français et de la redécouverte que l’on en fait aujourd’hui. On aborde également le thème de la compétition !
Cliquez sur « Play » pour écouter l’interview et sur « Download » pour la télécharger sur votre appareil. Vous pouvez aussi vous abonner à nos podcast pour les écouter sur votre smartphone (et bientôt sur Itunes, en tout cas on espère !)
Les différents liens dont on parle dans le podcast :
- L’article sur la différence entre les Arts Martiaux et les Sports de Combat
- La vidéo d’Alaric sur la différence entre Boxe Française et Savate
- Vidéo de Charlemont
- L’article sur la visualisation
- Vidéo pour vous créer des objectifs de qualité !
- L’article sur l’erreur et la façon de la percevoir.
- Votre méthode d’assouplissement à télécharger gratuitement.
Alaric qui est-il ?
C’est un pratiquant passionné qui est dans un échange honnête et qui souhaite vraiment aider un maximum de personne à aller à la rencontre des Arts Martiaux Historique Eurupéen (AMHE). D’ailleurs il partage beaucoup sur les réseaux sociaux et sur YouTube n’hésitez pas à le rejoindre !
Pour retrouver Alaric :
N’hésitez pas à partager et commenter cette interview. Portez vous bien !
À très vite !
Pour les grands fous que vous êtes, essayez aussi de faire des tractions sur un barre verticale, de monter à une corde sans les pieds, ou de monter à des arbres (avec pas ou peu d’usage des jambes). Vu que le support est vertical, vous risquez de glisser et vous devez donc raffermir votre saisie (attention en bas !). 
L’entraînement a été dur et il faut se refroidir. Quoi de mieux qu’une bouteille d’eau gelée ?
Alexandre Canteli Mestas a accepté de nous accorder une interview où il livre son ressenti et ses méthodes d’entraînement sans rien vous cacher. Cliquez sur play pour l’écouter et cliquez sur “Download” pour le recevoir directement sur votre appareil.
Alexandre Canteli Mestas est un passioné de Judo, et de Sport plus globalement. Il s’est très vite intéressé à la pratique du Kata et tout ce qui gravite autour. 
Contrairement au miroir, cela ne nécessite pas de regarder l’image, ou le reflet, en même temps que l’on fait notre exercice. Vous pouvez donc vous focaliser sur votre exercice.
Il est vraiment très sincère dans sa démarche. On voit qu’il a le souci de nous aider un maximum, sans aucune rétention d’information. Que l’on souhaite découvrir pour le plaisir ou que l’on soit un pratiquant assidu de Kali ne fait pas de différence pour lui, nous sommes ses élèves ce jour-là et il nous aide à progresser au maximum.
C’est le fait qu’il faille augmenter votre ration si vous avez une activité physique plus ou moins intense ! Mais on vous met un tableau de coefficient vous expliquant tout ! Vous prenez votre métabolisme de base et vous le multipliez par le coefficient d’activité qui vous correspond.
Ce sont les sources d’énergie les plus importantes pour le corps humain. On est passé d’une vision du sucre simple et du sucre complexe, à une vision basée sur l’indice glycémique. Cette notion étant complexe, elle nécessite un article indépendant.
S’entraîner à deux c’est aussi se lancer des défis. Tu as fait combien de répétitions du HIIT 3, de l’article 
Karl Polvent est un sportif depuis sa première jeunesse. Mais pas uniquement. Après la pratique, il est passé à la théorie.
Les Sports de Combat ont pour but d’être le plus performant possible à un moment donné. La durée est déterminée. Que cela soit dans la pratique (par un round par exemple) ou dans la durée de la pratique : être le plus performant à un moment précis (par exemple à la compétition de fin d’année).
Léo Tamaki a beaucoup voyagé avant de se “poser” dans l’Aïkido.
Votre corps est fait d’environ 60% d’eau. Lorsque vous allez vous remettre au sport, vous allez suer plus que d’habitude pour vous refroidir. Une des erreurs communes est de ne pas penser à se recharger en eau !
Respectez bien le mouvement de base
La deuxième partie de ce protocole est de s’habituer à être jugé et par n’importe qui. Je demande à des personnes de juger tel ou tel mouvement afin de pouvoir m’améliorer. 
Si l’on se base sur 
Aujourd’hui 8e dan et seul enseignant professionnel de l’école Takumakai, Kawabe Takeshi sensei a eu la chance de rencontrer et de recevoir des plus grands maîtres la plupart de ses dan. Sa volonté de diffuser le Daitô Ryû à travers le monde l’a amené à voyager partout tout au long de sa vie, ce qui lui a permis d’analyser de manière assez complète les différentes méthodes d’enseignement qui existent dans les arts martiaux, et notamment au Japon vis à vis des étrangers.
Kawabe Takeshi sensei est une personne très souriante. Et malgré son grade d’instructeur en chef, il a su se mettre à la portée de tous les élèves, peu importe leur niveau. Dans sa manière d’enseigner on ressent l’envie de transmettre, et de faire ressentir à ses élèves les diverses forces et directions qui s’exercent, dans les différentes techniques, sur tori (celui qui fait la technique) et sur uke (l’attaquant qui reçoit la technique). On sent qu’il aime pratiquer avec ses élèves. D’après lui, c’est pour toujours continuer à progresser (cf. grand entretien du magazine de Yashima de janvier 2019).
J’ai ainsi pu pratiquer avec plusieurs personnes qui venaient d’écoles différentes, dont certaines apparemment spécialisées dans l’art du sabre japonais. Elles avaient toutes une manière différente d’aborder et de ressentir le bokken. Grâce à cela, j’ai pu bénéficier de leurs conseils et me rendre mieux compte de certains de mes défauts.
Comme quasiment tous les stages que j’ai pu faire, c’était un stage très convivial. J’ai immédiatement été accueillie par l’équipe de Yashima qui m’a permis de me mettre en place et m’a aidé à m’installer.
J’aimerais aussi rajouter que tout ce que Kawabe sensei a réussi à me faire ressentir, il l’a fait sans un seul mot. Seulement en amenant mon attention au bon endroit et au bon moment. C’est une qualité extraordinaire chez un instructeur, que l’on ne prend pas assez en compte en occident à mon sens. C’est d’ailleurs une différence très emblématique de la différence culturelle entre les peuples orientaux et occidentaux. Dans la culture orientale, le ressenti prend le pas sur l’intellect. Alors que dans la culture occidentale, c’est l’intellect qui prend le pas sur le ressenti.
Pour moi, un bon protège-dents se trouve à partir d’une douzaine d’euros environ. Il n’y a pas de marque que je préfère spécialement, je pense qu’à ce prix ils se valent à peu près tous. 
D’ailleurs on comprend souvent mieux une fois qu’on a subi quelque chose plutôt que par des minutes d’explications. Lorsqu’un élève a du mal à faire un mouvement je passe souvent par le ressenti (si je pense que cette pédagogie lui est adaptée) plutôt que par l’explication. De même, s’il a un défaut je lui fais immédiatement ressentir et instinctivement il se corrige.
On l’a déjà dit le stage 24 heures est un excellent moyen de sortir de sa zone de confort. Mais c’est aussi une expérience pour dépasser ses limites. Quelle différence entre dépasser ses limites et sortir de sa zone de confort ? Sortir de sa zone de confort c’est se mettre dans des conditions où il y a une incertitude sur notre capacité à réussir ce stage. Dépasser ses limites, c’est arriver à un moment où l’on se dit “je n’en peux plus” et le faire quand même.
La deuxième chose qu’il est important de gérer c’est son sommeil. Ne vous couchez pas trop tard la veille, et les jours qui précèdent. 
Bien entendu, si l’on ne faisait que de la préparation physique pendant 24 heures personne ne tiendrait le coup, c’est pour cela qu’il y aura une grande partie technique et mise en application. Cependant, le but n’est pas de vous faire pratiquer quelque chose qui ne vous convient pas. 
Il est vraiment important que vous mesuriez votre progression. Même sur les objectifs de moyen. Est-ce que j’arrive mieux à toucher mes cibles ? Est-ce que je joue plus dans le tempo ? 
Lorsque vous êtes victime d’une agression, votre intégrité physique est mise en jeu. Vous êtes concrètement en danger de mort. On ne sait jamais comment va tourner une menace ou une agression.
La philosophie a toujours cherché à comprendre ce rapport qui nous lie à la mort. Que cela soit Platon avec la réminiscence des idées ou Heidegger et le 
Lorsque vous faites une activité physique intense, vos muscles ont besoin de récupérer. Que vous fassiez de la préparation physique ou de la technique, les Arts Martiaux et les Sports de Combats sollicitent de nombreuses chaînes musculaires.
Globalement, l’entraînement physique fatigue vos articulations, vos tendons, vos ligaments. Mais les Arts Martiaux et les Sports de Contact sont d’autant plus agressifs pour eux car on impose des mouvements contre nature comme des chocs ou des torsions !
Imaginons que vous ayez travaillé pendant une heure sur vos cuisses, que vous dormez correctement et que vous mangez n’importe comment. Cela revient à creuser un trou pour faire une piscine correctement, faire de bonnes fondations mais de la bâtir avec des fuites. Cela serait dommage. 
Je vais citer deux études afin de vous expliquer les faits. La première (1) est du type de celles que l’on retrouve le plus dans la préparation mentale. Trois groupes de basketteurs sont séparés pendant 30 jours. Le groupe 1 fait des tirs à trois points pendant une heure. Le second s’imagine faire des tirs à trois points parfaits. Le troisième groupe ne fait rien.
Vous devez visualiser le mouvement parfait. Il ne faut pas que votre mouvement soit hasardeux. Par exemple si vous visualisez un coup de pied, vous ne devez pas imaginer perdre l’équilibre, mais vous devez aussi vous voir toucher le point d’impact souhaité avec une extrême précision. 
Vous devez être maître du rythme. Vous devez pouvoir accélérer et ralentir votre visualisation à souhait. 
Il faut que la visualisation colle à la réalité. Si vous imaginez faire tomber une personne qui a le double de votre poids sans effort, cela risque d’être compliqué. 
Si vous avez choisi d’utiliser la visualisation pour pallier à une blessure ou parce que votre dojo ferme durant la période estivale, il y a un temps qui semble s’imposer de lui-même : celui de l’entraînement. Si habituellement vous vous entraînez le lundi de 19h00 à 21h00, vous pouvez très bien faire votre visualisation sur cet horaire. De plus, vous gardez l’habitude d’avoir votre activité sur ce temps ce qui vous permettra de retourner plus facilement à l’entraînement.
De tous les avantages, c’est peut-être celui qui se voit généralement le plus vite. Lorsqu’il y a contact, il y a stress. Même si les coups ne sont pas portés (et que l’on fait ce qu’on appelle de la touche), on peut avancer au mauvais moment et se faire mal.
Regardez bien les règles avant de vous lancer. Si vous avez un travail où la communication est importante, il vaut peut-être mieux pratiquer une discipline avec casque comme le Kudo, que le Muay Thai, pour éviter les blessures au visage.
Il est aussi intéressant d’avoir des objectifs à court, moyen et long terme, que votre pratique soit à but compétitif ou non. Par exemple, réussir à faire tel enchaînement dans un mois, participer à ce tournoi dans cinq mois et dans un an et demi participer à tel tournoi. Cela va vous permettre de rester motivé et vous voir progresser.
Cette erreur s’accompagne d’une autre, l’utilisation des équipements. Il existe deux types de comportements que je vois dans les sports de contact et qui me dérangent. Le premier est de se dire “On a des équipements, je peux taper comme un sourd”. Pensez à vous préserver. Même les professionnels évitent de faire trop souvent des sparring lourds (avec des frappes très appuyées), car cela est traumatisant pour le corps et que cela peut retarder leur entraînement. La deuxième chose, c’est de refuser de les utiliser parce que les pros ne les utilisent pas ! La majorité des professionnels en utilisent en entraînement très régulièrement ! De plus ils sont habitués à recevoir les coups, ils ont appris comment faire. Alors que vous, vous débutez, vous ne savez pas encore faire. Apprenez à marcher, puis vous pourrez courir ! 
Avec l’âge le corps change. Lorsque les fonctions vitales se ralentissent, on parle de sénescence. Mais il y a aussi une perte de la masse musculaire et de la densité osseuse. 
L’important est de pratiquer avec son âge et non pas contre son âge. Si vous ne pouvez pas chuter, ne le faites pas ! 
Si vous êtes dans une position dont vous n’avez pas l’habitude, vous pouvez paniquer. Mais c’est surtout vrai si vous vous mettez à réfléchir. Vous risquez alors d’ébranler votre confiance en vous et votre fudoshin (esprit immuable). Pour en savoir plus sur cet état d’esprit n’hésitez pas à 
Je me rappelle d’un randori (combat) que l’on faisait en combat complet, pied/poing, projection, clés, soumission si nécessaire. Ceux qui ont pratiqué ce type d’exercice savent que c’est compliqué de placer une clé ou une projection car le partenaire est totalement sur ses gardes. Je pratiquais avec un partenaire de gabarit plus léger mais très vif et très puissant. Ce jour-là, au milieu de son enchaînement j’ai réussi à agir de façon claire et simple. J’ai vu le crochet arriver (mawashi tsuki) et j’ai fait une projection comme si j’étais en technique, sans utiliser aucune force (ippon seoi nage). Lorsqu’il s’est relevé on a ri tous les deux car le geste était étonnant. Cependant, lorsque j’ai fait mon mouvement, je ne savais pas ce que je faisais, j’agissais par instinct, parce que j’ai répété de nombreuses fois ce mouvement. Ce n’est qu’après que je me suis dit “tiens je viens de faire un beau ippon”. Malheureusement cela n’a pas duré et il s’est bien vengé après ! 
Attention, nous ne sommes pas diététiciens. Ce régime du boxeur n’est pas tiré de notre chapeau, nous avons fait des recherches et des expériences sur nos propres corps. 
Ce régime est adapté à une personne qui prend conscience longtemps avant son combat que la diète est importante. Si vous vous mettez une semaine avant votre combat à suivre ce régime, vous aurez du mal à perdre vos 5 kilos en trop ! 
De l’eau, beaucoup d’eau. Les jours où je ne m’entraîne pas, je bois au moins 1,5 l d’eau. Lorsque je m’entraîne fortement, je bois environ 3L d’eau. Il faut veiller à boire suffisamment pour que votre corps reste en bonne santé. 
Fudoshin, cela va vous permettre d’être bien plus performant. C’est comme lorsque vous écrivez quelque chose par exemple. Si vous êtes en train de discuter, vous allez être beaucoup moins attentif
Attention, dépasser ses limites est une façon de progresser et d’apprendre. Cela ne doit pas être la seule façon de faire. Il est également important de travailler à améliorer ce qui est dans nos limites sans les dépasser. Cela permet d’élargir nos compétences et donc d’éloigner nos limites sans les dépasser. 
La légende veut que le fondateur du karaté kyokushinkai(1) soit parti s’entraîner dans la montagne pendant une durée assez longue. Chaque jour il ajoutait une répétition à chaque exercice. S’il commençait par faire 1 pompe le jour 1, il en faisant 2 le jour 2, et 100 le jour 100.
Si vous ne vous acceptez pas tel que vous êtes, vous ne pourrez pas dépasser vos limites. Pourquoi ? Parce que si vous n’acceptez pas vos limites, alors cela veut dire qu’elles n’existent pas pour vous. Pouvez-vous agir sur les dragons et les elfes ? Il y a très peu de chances, car vous ne croyez pas en leur existence.
Zanshin s’applique aussi dans le cadre de la self-défense. Dans le cas d’une agression imminente, dans laquelle vous ne pouvez pas fuir, zanshin est nécessaire. C’est ce qui va vous permettre de savoir combien ils sont, où sont-ils, s’ils ont une arme, etc.
En prime vous pouvez avoir GRATUITEMENT notre e-book et une série de vidéos vous expliquant comment vous assouplir au niveau des zones principales (on en a regroupé 12). Et chaque fois vous avez au moins 3 exercices par zone ! Si vous ne l’avez pas encore fait, vous êtes libre de
Shoshin peut sembler très japonisant comme concept. Mais les philosophes occidentaux, à commencer par Platon, ont toujours préconisé l’étonnement. Et pour cela il faut être capable de faire table rase de nos convictions. 
Shoshin c’est aussi la séparation entre nous et la pratique, c’est détruire l’ego. Si on met trop d’ego dans ce qu’on fait et si on y met trop de cœur alors on n’a pas assez de recul. Avoir de l’égo, c’est se limiter soi-même, car on empêche notre esprit d’apprendre à chaque moment. 
Essayez de limiter les fautes. Pour ceux qui cherchent un bon correcteur orthographique, 
Ces disciplines évitent à vos enfants de tomber, mais cela ne veut pas dire qu’il ne tombera plus jamais. Mais rassurez-vous, cela reste une très bonne opportunité, car votre progéniture va apprendre à chuter. 
Nous avons déjà parlé de ce sujet, mais la préparation mentale 
Il y a quelques années je me suis fait une réflexion. En France on trouve beaucoup de supports pour la technique (gi), alors que l’entraînement mental et l’entraînement physique spécifique aux arts martiaux sont assez rares. On trouve parfois des vidéos ou des articles intéressants, mais je n’ai rien trouvé de complet (même si aujourd’hui certaines chaînes You Tube s’y mettent). C’est pour cela qu’est né notre blog Corps et Esprit Martial. Nous souhaitons combler ce vide.
Le rôle des enseignants est en partie d’éviter les blessures.
C’est 24 heures de pratique, sans gros temps de pause. Vous passez 24 heures à pratiquer, améliorer votre technique, vos réflexes, etc. Bien entendu cette pratique se fait dans le respect du corps. D’ailleurs je n’ai encore jamais vu de blessé sérieux (autre qu’une petite griffure ou un bleu) durant un stage de cette durée. En fait, c’est une vraie épreuve d’endurance. Même si l’on travaille parfois avec beaucoup d’intensité, ce qui nous fait tenir 24 heures c’est le fait d’être endurant.
De façon très schématique votre corps a besoin de nutriments pour réussir à créer de l’énergie et du mouvement. Si vous absorbez ce dont il a besoin il n’y a pas de problème, mais si vous en mettez trop, ou que vous ne mettez pas ce qu’il faut, attention aux dégâts. C’est pourquoi il est nécessaire de faire attention à notre alimentation.
Maintenant je fais comme mon ami José, je pars avec de la charcuterie à chaque stage 24 heures ou épreuve de longue durée. Mais bon c’est assez gras et je sais que tout le monde n’aime pas faire des chutes ou combattre après un bon saucisson. Alors, au cas où, je prends aussi des noix de cajou salées par exemple, des chips ou de la viande séchée.
Je sais bien que ce ne sont pas les meilleurs aliments pour ce type d’épreuve, mais j’ai bien compris une chose. Si ce que j’ai ne me fait pas envie, je ne le mangerai pas. Il faut toujours avoir des choses qui nous font envie.
Je voulais aller faire un foot avec les amis, je devais m’arrêter après 5 minutes de sport pour aller me reposer et faire de la ventoline. Les balades en forêt étaient complexes à cause des pollens. Ne serait-ce que lire sous le superbe cerisier en plein mois d’avril pouvait me poser des difficultés.
Lorsque vous êtes petit, gros, qui en plus de cela ne peut pas jouer avec les autres, je peux vous dire que l’insertion sociale est plutôt difficile. Surtout que les enfants ne sont pas tendres entre eux. 
D’ailleurs cette écoute va dans les deux sens, lorsque j’avais besoin d’aide, je n’avais pas peur de me livrer à un ou une amie, les arts martiaux vous apprennent l’humilité et la sincérité. Beaucoup de personnes me trouvent naïf. Je trouve que c’est un défaut qui va bien avec les pratiquants d’arts martiaux. Lorsque vous pratiquez un sport de combat, vous devez vous livrer entièrement, sinon vous risquez d’en sortir frustré. C’est pourquoi je me livre toujours entièrement dans les relations qui m’entourent.
Il est très difficile de mettre quelqu’un KO s’il s’attend à prendre un choc. En principe, on peut supposer que les protagonistes s’attendent à prendre un choc. Il va donc être difficile de gagner le combat sur une seule frappe, ou même sur un enchaînement en début de combat. Attention, je ne dis pas que c’est impossible, mais très difficile.
Tout d’abord, le fait que vous soyez ici en train de lire cet article est un premier acte de préparation mentale. Le fait que vous vous formiez, que vous vous renseigniez est une préparation mentale. On vous propose également des livres intéressants comme dans l’article les 
De nombreux articles vous proposent des réflexions sur les arts martiaux et les sports de combat, des façons de voir, et vous permettent de vous faire votre propre avis. On se construit dans l’échange. Cela fait aussi partie de votre préparation mentale. Par exemple vous avez l’article sur 
On me demande souvent ce genre de choses : “Si tu devais garder 3 conseils qui t’ont transformé, lesquels choisirais-tu ?”. Et c’est très difficile, car j’ai reçu un paquet de conseils ! Mais je pense avoir réussi à sélectionner les 3 conseils les plus importants pour une personne qui commencerait sa vie de combattant. Mais ces conseils m’ont également beaucoup aidé au quotidien !
Réfléchissez sérieusement à cette question, combien de temps passez vous à vous demander “qu’est-ce que je vais faire à manger ce soir ?”, ou encore “je ne sais pas quoi faire je devrais peut-être commander une pizza”. Mettez votre temps dans les commentaires que l’on compare. Je perdais en moyenne 30 minutes par jour à me poser cette question.
Je sais que ça peut paraître étonnant, mais le fait d’avoir un menu est un vrai atout pour le portefeuille. 
Le menu vous permet d’avoir une meilleure gestion de votre planning. Vous savez que le lundi vous rentrez à 18h, que vous devez emmener votre fils au judo, balader le chien, récupérer votre enfant, lui faire faire ses devoirs. Ce n’est peut-être pas le jour pour faire un boeuf bourguignon. Mais, au contraire, le mardi vous avez plus de temps vous pouvez vous permettre de faire un plat qui demande un peu plus d’implication.
L’objectif sur le court terme c’est nos progressions au quotidien. Je vais diviser mes objectifs à moyen terme en objectifs à court terme. Pour réussir mon objectif fin mars (5 km à allure correcte pour moi), je vais faire 2 courses d’endurance et une de vitesse jusqu’à fin février. Arriver début mars je vais inverser et faire 2 courses de vitesse et une d’endurance. Peut-être que si notre corps nous le permet on peut passer à 4 entraînements. Du coup il nous reste plus qu’à définir les jours de la semaine où je vais courir. Et la tâche ne vous paraît plus insurmontable. Vous pouvez reprendre le sport, et vous restez motivés grâce à vos objectifs. 
Souvent on se dit “c’est bon j’ai le temps” et on travaille au ralenti. Mais si rappelez-vous la dernière fois que vous avez eu 1h pour faire la vaisselle, elle était fini après 59 minutes et 30 secondes.
La meilleure des choses à faire pour ne pas réussir à retrouver sa motivation. Si vous vous acharnez à voir ce qui ne va pas, vous ne verrez pas tout ce qui va.
Je prends le temps de passer dans ce que j’appelle mon “mode dodo”, c’est-à-dire que j’envoie des signaux à mon corps que l’heure du sommeil approche. Les actions varient, mais sont toutes agréables. Je peux faire des assouplissements, boire une tisane, écouter de la musique, méditer. Les massages, qu’ils soient faits seul (en auto-massage) ou par un partenaire sont une excellente idée.
Parfois l’erreur peut-être volontaire, et pédagogiquement intéressante. Je pense qu’il est bien (donnez-moi votre avis en commentaire), de ne pas terminer en cassant le bras à chaque clé que l’on fait. Ou encore qu’il est intéressant de relâcher une projection plus tôt que prévu si cela permet à mon partenaire de ne pas se blesser dans la chute (surtout s’il est débutant, pour les autres pas de pitié !). :p
On attribue à plusieurs maîtres et surtout à Nelson Mandela la réplique suivante :
On peut aussi faire l’opposé, et ne pas se préoccuper outre mesure de notre erreur. Je tombe après ma projection ? Je vais la répéter encore et encore et à force mon corps va corriger cette erreur, parce qu’il va ressentir le déséquilibre avec plus d’intensité et va chercher à se stabiliser.
On prend rarement monsieur et madame tout le monde pour réaliser des exercices à but scientifiques. On se tourne plutôt vers des experts. Et les interviews avant l’expérience nous permettent parfois d’avoir des astuces pour travailler chez nous.
Si vous restez enfermés dans vos croyances, dans vos dojos, vous risquez alors de vous enfermer dans un système où les partenaires chutent par complaisance. C’est un peu ce que reprochait Matsuba-sensei à certains uke durant son stage. Pour retrouver toutes mes impressions sur ce stage n’hésitez pas à lire l’article : 
Ce mythe vient de l’image que l’on a du faible qui peut vaincre le fort grâce aux arts martiaux. Il est véhiculé par les mangas et les films comme Karate Kid. Et ce n’est presque pas faux ! 
Lorsque j’ai commencé les arts martiaux j’étais claustrophobe. J’avais énormément de mal à dormir la porte fermée par exemple. Cela vient sûrement du fait que ma mère est claustrophobe et de mon asthme, qui me fait étouffer lorsque je fais une crise.
Je vais vous parler d’un de mes élèves, car je trouve son cas très intéressant. 
Mais dans les sports de contact, on apprend à lâcher prise sur son corps. On peut être confronté à des positions ou des actions insolites ! Je me rappelle d’un cours de pied/poing avec un ami, où l’on a voulu éviter un coup en faisant une feinte tous les deux en même temps. Et on s’est retrouvé bouche contre bouche ! C’était très drôle et il n’y a eu aucune gêne, mais cela aurait eu lieu quelques années en arrière j’aurais eu beaucoup plus de mal à l’accepter.
De plus, il est intéressant pour l’élève d’être confronté à nouveau à la situation qu’il a subie 
Pour réussir à garder un sommeil correct, il faut vraiment que je fasse attention. J’ai beaucoup d’activités, et je me laisse prendre au jeu et parfois je ne vois pas l’heure tourner. Et lorsqu’on lève la tête de son livre et qu’on voit qu’il est 2h du matin, on se dit “il est où le vivre sainement là ?”. C’est pourquoi j’ai mis une alarme qui m’avertit lorsqu’il est 22h, que je me prépare à aller me coucher. J’ai aussi installé un filtre à lumière bleu qui apparaît à partir de 20h sur mes écrans de téléphone et tablette. Comme ça je ne loupe pas l’heure du coucher. Sauf quand je suis à l’entraînement…
Traditionnellement les méditations se font en groupe, même s’il existe des personnes qui préfèrent la faire seules. Mais aujourd’hui avec la difficulté des emplois du temps, des déplacements cela devient de plus en plus compliqué. C’est pourquoi je pense que nous allons de plus en plus nous tourner vers 
Les mouvements pendulaires (entre le domicile et le lieu de travail) prennent de plus en plus de temps dans les journées des français. J’étais moi-même à 2 heures de trajet pour aller à mon travail l’année dernière. J’ai pu expérimenter 
Vous pouvez très bien imprimer vos programmes ou les écrire à la main. Il ne vous reste alors plus qu’à les lire dans la voiture.
Vous avez très bien progressé cette année, vous avez peut être obtenu un grade important, comme une ceinture noire, et vous voulez continuer sur cette lancée. Cela serait dommage de perdre tout ce travail n’est-ce pas ? Et bien je pense que cela est contre-productif. Enfin… pas vraiment, c’est plus compliqué que cela en a l’air.
